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Die Stöcke
müssen stabil und leicht sein, mit ergonomischen
Griffen und Schlaufen versehen und so an
di e Hände angepasst sein, dass die Hand
den Griff beim Gehen nicht ständig umklammern
muss. Exel verwendet bei allen Stöcken Metallkerne
und Carbonfaser-Rohre, die keine belastenden
Schwingungen auf die Gelenke übertragen.
Die Leki Teleskopstöcke sind platzsparend
zu verstauen, dafür können einige Kräftigungsübungen
nicht ausgeführt werden. Die Stockspitzen
müssen leicht auszuwechseln und so angewinkelt
sein, dass die Hartmetallspitze im richtigen
Winkel auftrifft und optimalen Halt gewährt.
Für das Walken auf Asphalt gibt es einen
speziellen Aufsatz, der Stöße dämpft und
den Halt optimiert.
Die Schuhe
müssen ein sehr gutes Abrollverhalten aufweisen,
eine wirkungsvolle Dämpfung besitzen und
mit einer griffigen Sohle ausgestattet sein.
Hier empfehlen sich Trail-Running-Schuhe.
Die Bekleidung
ist atmungsaktiv und bietet einen hohen
Feuchtetransport bei großer Elastizität.
So fühlt man sich nicht beengt oder behindert
und die Hautoberfläche bleibt weitgehend
trocken.
Die Pulsuhr
ist sehr wichtig, denn nur die Herzfrequenz
gibt Aufschluss über Ihre Belastung, über
den langfristigen Erfolg Ihres Trainings
und schützt natürlich auch vor Überlastung.
Die modernen Pulsuhren mit digitaler Datenübertragung,
z.B. von Ciclo Sport, gewährleisten auch
in der engsten Gruppe störungsfreie Anzeige
der eigenen Pulsfrequenz und weiterer persönlicher
Daten.
Die Trainerin
ist von der INWA (International Nordic Walking
Association) ausgebildet und als Basic Instructor
lizenziert. Sie leitet Sie zu effektivem
Training, zur richtigen Gangart und Haltung
an, begleite Sie und gibt Ihnen die notwendigen
Informationen.
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